不知道你們有木有發(fā)現(xiàn)，每次生病尤其是咳嗽感冒等基本都是發(fā)生在換季之際？為了讓小伙伴們健康度過(guò)夏秋“換季劫”，小美特此祭出壓箱底的防換季疾病大招，學(xué)會(huì)了這些，打針吃藥神馬的分分鐘遠(yuǎn)離你哦！

 

睡

睡前泡泡腳

  養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道與經(jīng)絡(luò)臟腑息息相關(guān)，所以睡前泡泡腳對(duì)身體有很大的好處。晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血最弱，此時(shí)泡腳對(duì)腎好，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。泡完腳后，做幾分鐘腳底按摩，讓身體充分放松，還可以助你快速入眠。

 

 

睡眠時(shí)間增加1小時(shí)

  進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先要調(diào)整睡眠時(shí)間，通過(guò)睡眠調(diào)整身體狀態(tài)。要改變晚睡習(xí)慣，最好晚上10點(diǎn)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，以適應(yīng)秋季。

 

 

動(dòng)

多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

  可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)程度以全身稍微出汗即可。同時(shí)還可適度曬太陽(yáng)，以傍晚的避風(fēng)處為宜，每次半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，可提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、脫皮等癥狀。

 

 

耐寒鍛煉

  俗話說(shuō)：春捂秋凍。為了讓身體能夠抵御嚴(yán)冬，可以在秋天來(lái)臨之際進(jìn)行有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、游泳等。此外，還可以適當(dāng)用冷水洗臉，甚至擦身、淋浴。研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定效果。

 

 

吃

  秋天飲食重點(diǎn)在于滋陰潤(rùn)肺，須多吃/喝能夠潤(rùn)喉防咳嗽的食物。

 

豆?jié){/黃豆水（適用：小孩久咳不止）

  中醫(yī)認(rèn)為黃豆味甘，性平，不溫不燥；能健脾利濕，益血補(bǔ)虛，解毒。對(duì)于脾胃虛弱者，消瘦少食者，或濕痹拘攣、水腫、小便不利者皆有良好的療效。

  做法1：黃豆提前泡1個(gè)小時(shí)，煮40分鐘后加入白菜心，5-10分鐘即可出鍋。

  做法2：直接把黃豆榨成豆?jié){，加熱飲用即可。

 

 

南瓜泥（適用：風(fēng)寒引起的感冒咳嗽）

  南瓜性溫、潤(rùn)肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。民間也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的方子哦。

  做法：將南瓜蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜拌勻備用。早晚飯前空腹吃效果最好哦~

 

 

蜂蜜生姜蘿卜水（適用：風(fēng)寒感冒引起的咳嗽）

  生姜發(fā)汗解表、溫肺止咳，不但能把多余的熱量帶走，同時(shí)還能帶出體內(nèi)的病菌、寒氣。白蘿卜中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣，具有較強(qiáng)的消炎、止咳作用。

  做法：蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機(jī)打碎，加入蜂蜜后即可飲用。

 

 

羅漢果燉雪梨（適用：風(fēng)熱、急慢性咽炎引起的咳嗽）

  羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)肺的雪梨配在一起，養(yǎng)陰清熱止咳的作用更強(qiáng)。

  做法：將羅漢果1個(gè)、雪梨2個(gè)放進(jìn)砂鍋中，加水，大火燒開(kāi)，改微火，煮20—30分鐘，將水瀝干，即可飲用。

 

 

銀耳百合湯（適用：無(wú)痰干咳的咳嗽）

  銀耳養(yǎng)胃生津，百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。

  做法：取10克銀耳，清水泡發(fā)12小時(shí)，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，隔水燉1小時(shí)，拌入蜂蜜，每日早晨起來(lái)空腹食用。

 

 

清熱潤(rùn)喉花草茶系列

  金銀花茶 不僅針對(duì)上火的人有很好的舒緩作用，對(duì)咽喉干澀，口干舌燥，外感風(fēng)熱也有一定的作用。

  注意：它性涼，不適合體質(zhì)虛弱或寒性體質(zhì)的人，不適合長(zhǎng)期飲用。

 

 

  玉蝴蝶 又叫做白玉紙，可清肺熱，利咽喉，對(duì)急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。

  茉莉花 作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細(xì)菌的作用，內(nèi)服外用，就可以對(duì)喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效?；加新灾夤苎椎幕颊吒m合喝。

 

Ps.別光想著能吃啥，還要記得管住嘴哦~

咳嗽者禁忌食物：

忌食辛辣、刺激性食物

忌吃生冷食物

忌抽煙、喝酒

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物

忌吃甜食，以免生痰。

 

  說(shuō)了這么多，盆友們都記住了嗎？快轉(zhuǎn)給每逢換季必生病的小伙伴兒們吧！

 

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