秋意正濃，天氣愈來愈冷，不少人開始整日手腳冰涼，即使不停喝熱水、穿再多衣服，仍然時(shí)不時(shí)覺得渾身發(fā)冷。其實(shí)只要你學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己的身體，不靠暖寶寶熱水袋，一樣能夠在秋冬抵御寒冷哦。

人為何會手腳冰涼

陽氣不足

  陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。 

氣血運(yùn)行不暢

  身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調(diào)

  壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

情緒波動(dòng)

  精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。

激素變化

  在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。

6個(gè)壞習(xí)慣越做越冷

學(xué)7招告別手腳冰涼

1揉搓手腳

  經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  久坐辦公桌前的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。

3曬太陽

  中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

4不熬夜

  熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

  尤其秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng)。

5堅(jiān)持泡澡泡腳

  泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

6穿寬松衣物

  打底褲、打底襪會緊緊綁住雙腿，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。

7睡覺時(shí)護(hù)好腳

  腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣侵襲，建議穿溫暖棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

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本文編輯：武漢辦公家具廠-美高家具

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