大家都知道，物極必反。這個(gè)詞放在食物上也是真理，有些食物再愛(ài)也不能過(guò)量食用，否則…你懂得喲~

 

  下面小美就來(lái)為大家介紹最常見(jiàn)的8種需要嚴(yán)格控制攝入量的食物，美食雖可口，健康價(jià)更高，為了能夠繼續(xù)健康地享用美食，一定要注意哦~ 

桂圓

每日食用量建議：

每天吃10顆左右即可。

 

原因：

  桂圓有滋補(bǔ)美容的功效，干桂圓還能開(kāi)胃健脾。不過(guò)桂圓多吃容易上火。

 

可樂(lè)

每日食用量建議：

最好不要喝，一定要喝則盡量不要超過(guò)1杯。

 

原因：

  它毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)且含有大量糖分，更會(huì)使你身體里的鈣質(zhì)流失。如果實(shí)在特別愛(ài)可樂(lè)，可以做個(gè)可樂(lè)雞翅之類(lèi)的小吃滿足一下。

 

堅(jiān)果

每日食用量建議：

1松子：20~30克為宜；

2榛子：20粒為宜；

3核桃：5~6個(gè)核桃仁為宜；

4杏仁：50~100克為宜；

5開(kāi)心果：每天吃28克為宜。

 

原因：

  核桃、杏仁、花生、腰果及開(kāi)心果等堅(jiān)果類(lèi)食品，每天吃一次，可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但堅(jiān)果熱量較高，吃多了易上火。

 

紅棗

每日食用量建議：

1一般大小的紅棗不要超過(guò)5個(gè)；

2大的紅棗吃2~3個(gè)就足夠了；

3較小的棗子可吃8~9個(gè)。

 

原因：

  脾胃比較虛弱的人對(duì)于棗子的攝入量應(yīng)該在正常水平之下。在進(jìn)補(bǔ)紅棗的同時(shí)，還應(yīng)該配合中藥的一起食用。

 

櫻桃

每日食用量建議：

每天不宜超12顆。

 

原因：

  櫻桃鮮果營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵含量居眾果之冠，可促進(jìn)血紅蛋白再生，對(duì)貧血患者具相當(dāng)補(bǔ)益。但食用過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜。此外，其性溫味甘，素有熱性病及喘嗽者不可食用。

 

豬肝

每日食用量建議：

1高血壓和冠心病患者最好不要吃

2健康成人，一天不要超過(guò)50克

 

原因：

  豬肝所含膽固醇較高，而人體每天從食物中攝取的膽固醇不應(yīng)超過(guò)300毫克。

 

橘子

每日食用量建議：

每日最多可吃四五個(gè)。

 

原因：

  橘子屬熱性，吃多易上火，可吃橙子柚子中和一下。橘子還含有大量胡蘿卜素，如果一次吃過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

 

  以上食物有你和小伙伴的最?lèi)?ài)嗎？趕緊轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈提醒大家吧！

 

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